Szóljon a dob, harsogjon a harsona, szórjátok a konfettit, mert olyat mutatok most nektek, hogy ihaj!!!!

és IGEN! Jól látjátok! Végre megint 2 számjegyű a mérleg :-D A titok pedig roppant egyszerű: Végre eljutottam dietetikus nénihez, aki segített megértenem, hogyan kell összepakolni normálisan az ételeimet, hogy a diéta is jó legyen, és én se haljak éhen... na nem mintha ez a veszély fenyegetett volna :-P

A leleteim alapján azt mondta, számomra most a legfontosabb, hogy a kalóriákat számoljam, azzal elméletileg automatikusan fog csökkenni a CH bevitel is, de azért ha olyan az étel, arra is oda kell figyelni. Ezek alapján így alakul a napi ételbeosztásom:

Reggeli: 200 kalória (20-30 g CH)
10 órai: 200 kalória (10-20 g CH)
Ebéd: 600 (max. 650) kalória (40-60 CH)
Uzsi: 100 vagy 200 kalória (10-30 CH)
Vacsi: 300 vagy 200 kalória (10-30 CH)
Közvetlen lefekvés előtt pedig 1-2 szem korpovit keksz, 1-2 szelet felvágott, vagy vmi zöldség pl. paradicsom

Az időbeosztás is kicsit tolódott, most már nem 2-2,5 óránként eszem, hanem 2,5-3 óránként. Szóval a 3 hónap gyógyszer + 2 hét kaja odafigyelés, és heti 1 (fixen) gerinctorna egyből ledobott rólam kb. 2-3 kg-ot. (ennyit biztosan, mert azért a női ciklus is bele tud szólni rendesen a dolgokba) Illetve most a derék körfogatomat is mérni kell, mert mondta a dietetikus néni, hogyha csak súlycsökkenés van, de centiben nem fogyok, akkor nem jól csinálom a diétát, és akkor újra el kell mennem konzultálni.

Úgyhogy derékbőség:112 cm.

Találkozunk kövi hónapban :-)