Ez a terv :-)

2018-as fogadalmak csőre töltve

Összegzés: Január

2018. január 31. 18:19 - Sünmóc

celeb.jpgKép forrása: www.clipartpanda.com

 

No drágáim, itt a január 31., egy hónap máris elszaladt az évből, ideje megnézni, mire jutottam a fogadalmakkal:

- Még nem vezettem be a heti 2 mozgást, de legalább 1x már elkezdtem. Van min dolgozni :-D
- Diéta betartás in progress. Itt 1 kis lépést tettem azáltal, hogy nekiálltam számolni a CH-t, és étkezési naplót vezetni
- Elkezdtem olvasni Az ember tragédiáját
- Megkezdtem a komoly készülést a TGY vizsgára. A korábban említett 30+ megválaszolatlan kérdést ma leredukáltam 6-ra. Holnaptól nekiállok 2 fejezetenként memorizálni a kidolgozott kérdéseket
- Elkezdtem fényképesen dokumentálni a hajam és a súlyom állapotát
- Kipróbáltam 1 új ételt és 1 új italt, nem sok sikerrel :-D Remélem a következő próbálkozások sokkal finomabbak lesznek :-D

A többi fogadalomhoz még nem tudtam hozzászagolni, de ami késik, az a MÁV.

A következő részek tartalmából:
- Február 13.: Moha- Tikverőzés :-)
- Február 14: TGY vizsga

A többit meglátjuk ;-) Legalábbis ez a terv.

 

 

Szólj hozzá!
Címkék: Összegzés

Helyzetjelentés: Mozgás

2018. január 28. 18:12 - Sünmóc

....

hát nagyobb volt a szemem, mint a szám, mert csütörtökön mégsem álltam neki újra tornázni...

Lehet februárig nem is nagyon fogom újra próbálni, mert most már nagyon a TGY vizsga előtti hajrában vagyok... tudom, ilyenkor azt mondják az okosok, hogy kell a mozgás, mert segít leengedni a fáradt gőzt, lazít, stb... de most rágondolok, hogy 8 óra munka, 1-2 óra utazás, 1-2 óra tanulás után még nekiálljak mozogni...

Hát köszönöm, de sajnos... EGYELŐRE... nem.

A többit meglátjuk.

Szólj hozzá!
Címkék: mozgás

Helyzetjelentés: TGY felkészülés

2018. január 28. 18:09 - Sünmóc

Ma sikerült végére érnem az előző kidolgozott tételeknek, így a végeredmény: 38 kérdés vár még megválaszolásra, és akkor 100%osan kész lesz a feladatgyűjtemény.

Úgyhogy 31-ig a terv célirányosan átolvasni a TGY könyvet, hogy megtaláljam a válaszokat.

Szólj hozzá!
Címkék: TGY

Új ital kipróbálása: pipa

2018. január 24. 20:17 - Sünmóc

Ma vettem a bátorságot, hogy kipróbáljak egy új itókát, amit eddig még nem.
Igyekszem nem reklámozni, de azért el kell mondjam, hogy az italt azon a helyen vettem, ahol a legkisebb is számít.
Az ital saját márkás banán nektár... Sokat filóztam a különböző gyümölcslevek között, hogy mit is igyak, végül döntött az ár, így vettem egy doboz banán nektár nedű italt...
Illatra mutat némi banános jelleget, enyhe körömlakk lemosó utócsengéssel... Színre szintén banánjellegű. Ízre meg olyan mint az illata.

 

Nem lesz a kedvencem :-D

Szólj hozzá!
Címkék: étel-ital

Helyzetjelentés: Mozgás

2018. január 22. 20:23 - Sünmóc

Eljött az ideje annak is, hogy elkezdjek mozogni egy kicsit, már csak azért is, mert rajta van az idei listámon, illetve márciusban meg szeretném csinálni a 21 napos pilates kihívást, amit drága ifjabb nővérem küldött át nekem.

0 kondival, ami nekem van, tutira nem fog menni.

Így mondom, akkor ma letolok egy ducitréninget, jó kezdet lesz...

 

15 percig bírtam és most kb. így érzem magam -_-

1388228828-0.jpg
Kép forrása: http://www.neatorama.com vagy Instagrammon: Darcy the flying hedgehog

...de nézzük onnan, hogy legalább elkezdtem, és ez 15 perccel több torna volt, mint amit eddig csináltam. Szóval csütörtökön újrapróbálom, és akkor remélhetőleg már menni fog az a fél órás szessön :-)

Szólj hozzá!
Címkék: sport mozgás

Helyzetjelentés: TGY felkészülés

2018. január 22. 20:07 - Sünmóc

Na hát akkor perpillanat így állok a felkészülés tekintetében:

A vizsgafelkészüléshez adott egy feladatgyűjtemény, ami összesen 623 kérdést tartalmaz 6 különböző témakörben. Tavaly júliusig kb. a 90%-át tudtam kidolgozni a könyv segítségével, de így is maradtak kérdések, ami abszolút nem voltak egyértelműek.

Ma befejeztem az eddigi vizsgák alapján kitölteni a feladatgyűjtemény kérdéseit, így 311 kérdésre van 100%-ig jó válaszom, amit már nyugodt szívvel tanulhatok.

Marad így 312 kérdés, amit az előző felkészülésem alapján újfent "megerősítek".

A terv: Január 31-ig kidolgozni lehetőleg 100%ig a feladatgyűjtemény kérdéseit, utána február 14-ig, naponta 2-2 témakör kérdéseit olvasni, tanulni, memorizálni... és nem utolsósorban megérteni. Így, ha tudom magam tartani az ütemtervhez (márpedig miért ne tudnám...?) akkor a 14 nap alatt kicsivel több, mint 4x tudom átforgatni a teljes anyagot, remélhetőleg anélkül, hogy felrobbanna az agyam.

Innen szép nyerni. ;-)

Szólj hozzá!
Címkék: TGY

Néhány keresetlen gondolat '"Az ember tragédiájához"

2018. január 20. 11:47 - Sünmóc

Mielőtt belevágnék majd a "műelemzésbe", pár (vagy sok) dolgot szeretnék tisztázni, és leírni a művel kapcsolatban.

Első és legfontosabb: A műről, szereplőkről, helyzetekről szóló mindennemű írásom és gondolatom az ÉN véleményemet tükrözi. Lehet ezzel teljesen, részben és sehogysem egyetérteni. Nem kérlek, hogy fogadd el, hogy amit írok, az a megmásíthatatlan és vitathatatlan teljes igazság! Igenis legyen neked is SAJÁT véleményed! Nemcsak erről, hanem bármiről! A másik fontos dolog, hogy ha már van SAJÁT véleményed, legyél nyitott a MÁSIK véleményére is. Lehet mindkettőtöknek igaza van, lehet mindketten tévedtek, de amit feltétlenül kérek: Tartsuk tiszteletben a másikat!

don_t-be-an-asshole_1x.jpg

Kép forrása: cdn.dribbble.com

A mű nem ismeretlen számomra, bár akkor pont nem olvastam, amikor erre köteleztek... Ha te is ebben a cipőben jársz, akkor van egy jó hírem! Ha nem szeretsz olvasni, vagy netán nincs rá időd, de van "felesleges" 160 perced, akkor Az ember tragédiáját megnézheted filmen... sőt! Rajzfilmen! Én is így ismertem meg a teljes művet, hogy megnéztem Jankovics Marcell fantasztikus animációját. Ha szeretted a Fehérlófiát vagy a János vitézt, akkor a néha kissé 'wtf' képi ábrázolás nem lesz ismeretlen a számodra. :-)
Ha esetleg mégis olvasnád a művet, akkor is ajánlom megnézésre, mert segít helyretenni jó pár részletet, és ez a vizuális élmény biztosan bele fog égni a retinádba meg a szürkeállományodba. Ami számomra még zseniálissá teszi a filmet, az egyrészről a megvalósítás (színekhez alkalmazkodó stílus pl. Egyiptom, Görögország...stb) másrészről pedig a szinkron. Hatalmas kalapemelés és tapsvihar minden embernek, aki azon dolgozott, hogy ez a csoda létrejöhessen! (Kis infó: magát a filmet 1988-ban kezdték el készíteni, és 2011-ben készült el a végleges verzió)

az_ember_tragediaja_plakat.jpg
Kép forrása: kulton.hu

Az íromány mivel eléggé sokrétű. ezért majd az olvasás végén fogok róla értekezni, de az biztos, hogy nagyon sok izgalmas témát fog felhozni. Pl. Isten szerepe az ember életében, férfi és nő kapcsolata, különböző korok eszméi és eszményei, azok felemelkedése és bukása... stb.

...és már maga a cím megér egy filozófiai értekezést... Az ember tragédiája... az egyéné? A fajé? Tragédia mert ez a műfaj? Vagy az érzés?

Lesz miről írni bőven :-)

Szólj hozzá!
Címkék: olvasmánylista

Na hát akkor: diéta

2018. január 17. 19:58 - Sünmóc

Mint azt említettem volt egy korábbi bejegyzésemben, egy bizonyos Inzulin Rezisztancia nevű csodában... na nem szenvedek, de azért küzdök vele.
Azoknak, akik még nem hallottak volna az IR-ről, íme egy kis gyorstalpaló: "Szervezetünk működése szempontjából nagyon fontos, milyen a vércukorszintünk. Ennek szabályozásában komoly szerepet tölt be az inzulin, amely hormonként segíti, hogy a sejtekbe bekerüljön az azokat tápláló cukor. Inzulinrezisztencia esetében a sejtek "éheznek", ugyanis a sejt felszínén képződő inzulin-receptorokhoz az inzulin csak gyengén tud kapcsolódni. Ennek oka általában az, hogy maga a receptor jön létre "hibásan", ami miatt a sejtek rezisztensek lesznek az inzulin hatására, és ami miatt lényegesen több inzulinnak kell jelen lennie a vérben ahhoz, hogy sejtbe a cukor bekerülhessen." Forrás: hazipatika.com
Röviden a folyamatos inzulintermelés miatt alacsony a vércukor szintünk, de sajnos a hasnyálmirigy, ami az inzulint termeli nem örökéletű, így ha túltolja az inzulint az bizony egyenes út a cukorbetegséghez. Amit el szeretnék kerülni. El fogok kerülni. Elkerülöm. Pont.

Az IR-nek vannak kellemetlen hozadékai, ilyen pl. a hormonfelborulás okozta szőrösödés, túlsúly, és a meddőség is. Mivel párommal nagyon szeretnénk szaporodni, lehetőleg a nem túl távoli jövőben, így ezért is éppen itt az ideje, hogy rávegyem magam végre a diéta PONTOS betartására.

Mert a nagyon jó hír, hogyha korán felismerik az IR tüneteit, akkor a megfelelő sporttal és diétával simán kordában tartható. De ez kiegészülhet gyógyszeres kezeléssel is, amennyiben szükséges.

tape-measure-2404710_960_720.jpg
Kép forrása: pixabay.com
A diéta maga nem ördögtől való, itt pusztán a motiváció és odafigyelés volt, ami eddig részemről hiányzott... és persze mert egyszerűbb egy büdöslustadisznónak lenni, mint tenni azért, hogy egészségesek legyünk.

Az IR diéta az úgynevezett 160 grammos diéta fedőnévre hallgat. Nem szeretnék hosszú fejtegetésekbe kezdeni, erre vannak más blogok (pl. ajánlom jó szívvel ezt: egyszeranyaleszek.wordpress.com) így én csak nagyvonalakban mesélem el a történetet. Azért 160 grammos diéta a neve, mert a paciensnek egy nap 160 grammnyi szénhidrátot szabad elfogyasztania 1 nap során. Beosztva, kiszámolva. Betartva. Pont.
Emellett a következő ételeket/italokat kerülni kell: mindent, ami fehérlisztet ill. fehércukrot tartalmazhat.

Napi 5 esetleg 6 étkezésre kell elosztani a szénhidrát tartalmú ételeket, és figyelni kell arra, hogy mi gyors ill. lassú felszívódású szénhidrát. Egy csomó táblázat van erről a neten szerencsére.

Na már most: én világéletemben a fokozatosság híve voltam, így az elmúlt évben amit sikerült elérnem ebben a diétában: fehérliszt és -cukor kiiktatva az életemből. Fehérliszt helyett én ált. zabpehelylisztet, rizslisztet ill. gluténmentes lisztet használok. A Graham ill. teljeskiőrlésű liszt játszhatna még, de azok sajnos ízre nem jöttek be... majd próbálgatni kell még a recepteket :-) A kukorlicaliszt sajnos a keményítő miatt nem játszik, a rozsliszt szintén borzasztó ízű... bár a rozsos kenyerek finomak :-)
Cukornál volt kicsit több lépcsőm, hogy átálljak, mert veszettül édesszájú vagyok :$ Így a fehércukorral készült dolgokat először nádcukorral helyettesítettem, és utána álltam rá a Negyedannyi-Ugyanannyi cukorhelyettesítőre.

Következő lépésként jött, hogy bevezessem a napi 5 étkezést, ami kb. 2-2,5 órás elcsúszásokkal való evést jelent. Mondjuk érdekes ehhez igazítani a napomat, mert ha épp kaja közben van meetingem, az elég ciki tud lenni (bocsi, csak kiugrom 5 percre zabálni, minnyá vagyok!)

Úgyhogy az idei év szól arról, hogy odafigyeljek a szénhidrát számításra is. Elsőkörben csak a grammokat fogom számolni, és kimérni az adagokat. Amint ez sikerül, utána jöhet az átállás arra, hogy figyeljem a gyors-lassú CH arányokat.
Ezt terveim szerint májusig meg tudom lépni.

Hogy mit teszek a siker érdekében? Pont ma kaptam egyik kolleginámtól (puszi neki érte!) egy sünmalacos leckefüzetet, ami pont ideális arra, hogy felírjam ill. megtervezzem magamnak, mit fogok enni, így tudom vezetni, hogy mikor és mennyit ettem :-)

ico_suni_leckefuzet_a5_os_suni_5433_lrg.jpg
Úgyhogy a mai napon megtettem az újabb lépést a siker felé :-)
Szólj hozzá!
Címkék: diéta

Kipróbálni valami új ételt/italt: pipa!

2018. január 14. 08:54 - Sünmóc

Most hétvégén ünnepeltük apai nagynéném 70. születésnapját (Isten éltessen sokáig még egyszer!), így unokatestvéreim összeszerveztek egy titkos családi/baráti ebédet az egyik közeli csárdába.

Menükből lehetett választani, mondjuk egyik se nyerte el 100%osan a tetszésem, de végül böktem egyet, amiben volt egy eddig általam nem kóstolt étel: a Cigánypecsenye:

wp_20180113_14_10_37_pro.jpg

Ez az étel nem más, mint egy (vagy kettő) bepácolt tarja, kakastaréj szalonnával megkoronázva. Az ízvilága tetszett a pácnak, azonban a husi állagával naggggggyon nem voltam kibékülve. Mivel nem sűrűn ettem még tarját, így nem tudom, hogy ennek ennyire rágósnak kell-e lennie, vagy ez nem volt a legsikerültebb darab... szóval a krumpli és a zöldség eltűnt a tányéromról, azonban a 2 husiból az egyiknek a felét bírtam csak megenni...

Úgyhogy a megkóstolni legalább 3 ételt/italt fogadalmamból 1 étel: pipa :-)

Szólj hozzá!
Címkék: étel-ital
süti beállítások módosítása